14 Úno

Ako sa schladiť počas spánku ?

Už teraz sa obávam spánku v lete. Mám rada spánok v chladnej miestnosti okolo18 stupňov. Prirodzene miestnosť musí byť dobre vyvetraná. V spálni nemáme nikdy zapnutý radiátor. Nemáme totiž radi prekúrené miestnosti so suchým vzduchom.

spánek

Sneh sa pomaly topí a ja rozmýšľam, ako sa mi bude spať v lete.-
Na jar sa to ešte dá. Celú noc mám otvorené okno a nočné teploty ešte nepresahujú hranicu 20 stupňov. Je síce pravdou, že ranný štebot vtáčikov je natoľko intenzívny, že ma veľ krát prinúti zatvoriť okno.

V lete, keď denná teplota atakuje „ štyridsatku“ a nočné teploty sú vysoko nad hranicou 20 stupňov, keď skrátka máme takzvané tropické noci, nastáva problém.
Aké sú možnosti ?

  • Klimatizácia

Toto je naozaj jediná účinná pomoc. Čo keď ale neznášame klimatizáciu z rôznych zdravotných dôvodov ?

Potom treba pristúpiť k týmto opatreniam :

  • Účinné tienenie okien. Mám na mysli celodenné, aby slnko nepreniklo do izby a svojimi lúčmi ju teda nemohlo vyhriať.
  • Vetranie v nočných a skorých ranných hodinách- vtedy je priemerná celodenná teplota na minime. Hoci vysokom- ale nemáme na výber. Vetrať jednoducho potrebujeme.
  • Volíme vhodné prestieradlo a posteľné oblečenie tak, aby v nás navodilo pocit chladenia. Osvedčil sa satén.
  • Udržujme v miestnosti vlhký vzduch. Mokrý uterák, osuška, nádoba s vodou- čokoľvek, čo zvýši vlhkosť vzduchu.
  • Piť dostatok tekutín, aby telo mohlo telesnú teplotu regulovať potom.
  • Osprchovať sa studenou vodou pred spaním, prípadne v noci si ovlažiť tvár vlhkou handričkou.

dítě

Ak ale netrpíte alergiami na klimatizáciu, potom vážne pouvažujte o jej kúpe ešte pred letom. Výber je zrejme vyšší a v lete ich vraj je nedostatok
Že letá budú čoraz teplejšie je jednoducho holým faktom. Aj zatepľovanie objektov je vlastne v tomto období výhodou. Ochranná vrstva budovy totiž udržuje klímu v nej.

3 Úno

Robte veci podľa seba

Keď príde deň D, každá žena si ho predstavuje úplne inak. Pravdou však je, že aj keď sa predstavy veľmi často líšia od toho, čo by sme naozaj chceli, všetko je nakoniec aj tak krásne a len to krásne si z toho pamätáme, no nie? Napriek tomu by ste sa mali vždy zamerať na to, čo sa páči vám a nepýtať sa druhých na to, čo by chceli oni. Pretože ono je síce pekné, keď vám chce niekto pomôcť, ale väčšinou je to všetko aj tak len na škodu, no nie? Tak sa sami nad sebou zamyslite a budete vedieť povedať, čo sa vám naozaj páči, čo sa vám nepáči a prečo by ste mali chcieť niečo urobiť podľa seba. Správna nevesta má do detailov premyslené určite aj svadobne oznamenia. A neverili by ste tomu, aké to dokáže byť naozaj krásne.

svatební oznámení
 
Nikdy by ste nemali nechať druhých ľudí, aby riešili vašu svadbu, a to hlavne v prípade, že máte všetko naozaj premyslené, prešpekulované a veľmi dobre viete, čo sa vám páči a čo sa vám nepáči. Naozaj by ste sa mali zamyslieť nad tým, prečo chcete každého potešiť, keď ste to nakoniec vy, kto sa nebude tešiť vôbec z ničoho, čo si na svoju svadbu vyberie. Pamätajte si, že je to v prvom rade váš deň a mali by ste si ho zariadiť podľa svojich predstáv.

oznámení

Žijete svoj život, nežijete život niekoho iného, a to je dôvod, aby ste sa naozaj tešili, keď sa vám niečo podarí a keď môžete urobiť naozaj všetko podľa seba. Toto je váš deň, toto je vaša možnosť urobiť veci inak a keď sa vám to nezdá, tak sa proste za to neospravedlňujte a verte tomu, že presne toto je niečo, čím by ste mali žiť. Je to dôležité. Jasné, že sa nájdu ľudia, ktorí budú na váš deň, plný radosti a krásy, šomrať. Ale nenechajte si ho pokaziť. Ak budete mať šťastie, tak druhý už nebude a toto je možnosť, ako byť naozaj spokojný. A nikto vás neurobí spokojným tak, ako sa viete urobiť vy sami. S tým proste musíte rátať, hoci sa vám to nezdá.

14 Led

Záhrada na balkóne

Ak žijete v byte ktorý je slovenských pomerov, asi nemáte metre štvorcové na rozdávanie. Preto je pre vás prirodzené že balkón využívate prevažne na sušenie oblečenia ktoré sa vám do bytu nezmestí,.

byty

Čo však kúpiť si stojany na bielizeň ktoré sa dajú zavesiť na radiátor? Tým ušetríte množstvo miesta na balkóne a tieto stojany si viete zavesiť na radiátory vo všetkých miestnostiach bytu. Okrem toho existujú i stojany ktoré sa dajú dať do kúpeľne, a síce ide o šnúry ktoré viete zavesiť napríklad na vaňu.
Tým si vytvoríte priestor na balkóne ktorý naberie iný zmysel. Vytvorte si tu relaxačnú zónu. Ak použijete drevenú podlahu, dodá tomuto miestu útulný nádych a ešte ho i zaizoluje takže tu nebude taká zima počas zlého počasia. Alebo použite vkusnú dlažbu ktorá je menej náročná na údržbu ako drevo. Z tohto miesta si viete vytvoriť malú záhradku.

Ak si sem zadovážite malý rebrík alebo police ktoré majú napríklad tri poschodia, získate množstvo priestoru v ktorom viete umiestniť rôzne rastliny a plodiny. Napríklad veľmi populárne sú rôzne plodiny predávané v kvetináčoch od citrusov po mandarínky, no existujú i jahody alebo čučoriedky predávané v kvetináčoch.
Takto sa vám bude dariť i paradajkám. Tie však viete pestovať i inak. Na trhu sú dostupné závesné vrecia ktoré sú z nepremokavého materiálu, do ktorých viete dať hlinu a napríklad rastlinu paradajok. Tie budú rásť akoby dole hlavou, stačí ich z vrchu polievať. Neuverili by ste, ale týmto spôsobom viete získať množstvo kíl plodín. Takto sa dajú pestovať i jahody a máte ich v domácej kvalite, nestriekané a získané ako zo záhradky i keď bývate na byte.

balkony

Tieto možnosti vyžadujú minimalistický priestor a preto vám zostane plocha ktorú využite na relax. Dajte sem stôl a stoličky a vychutnávajte si dobrú šálku kávy alebo čaju s knihou v ruke.

13 Led

Vysnívaná postava, vysnívaný život

Mladé dievčatá často snívajú o kariére modelky či speváčky. Spájajú svoj život s pocitom vonkajšej krásy. Majú pocit, že toto je najdôležitejšie.

postava

  • Ale čo je krásne ?

Jednému sa páčia štíhle blondínky, inému bucľaté brunetky. Niet univerzálneho pohľadu na krásu. A je to tak dobre, V rôznorodosti a inakosti je predsa krása.
Viete si predstaviť svet, v ktorom by sa všetci podobali na Barbie a Kena. Hrôza čo i len pomyslieť. A predsa sú pre niekoho práve tieto postavy symbolom dokonalosti a to až takej, že sa odhodlajú podstúpiť množstvo plastických operácii vedúcich k zmene zjavu k obrazu oných idolov krásy.

  • Krása ale je v niečom úplne inom. Dnes už viem, že krásny človek nie je ten nádherne oblečený, vysoký, štíhly. Dnes už viem. Že krásne môže na mňa pôsobiť plešatý plnoštíhly pán. Alebo veselá guľôčka- moja priateľka, na ktorú sa môžem vo dne aj v noci spoľahnúť a ktorá je vždy pripravená mi bežať na pomoc.

Verím že aj pôsobím na niekoho ako krásna. Snažím sa tak správať k svojmu okoliu. Okolie ma potom odmeňuje láskou a porozumením.
Nič nie je treba preháňať ! Ani vytváraním univerzálneho pohľadu na vysnívanú postavu. Slabším povahám to naopak môže navodiť rôzne psychické problémy až choroby: anorexiu, bulímiu.

dieta

Treba mať svoje telo rád. Ale pozor vážení- nežijeme preto aby sme jedli, ale jeme preto aby sme žili. Ak sa týmto budeme riadiť, potom sa budeme aj fyzicky aj psychicky cítiť výborne- krásne. Že nemáme presné miery modeliek- ber to čert ! Ani všetci muži nemajú výzor obľúbeného herca a predsa ich máme radi-
Majme sa radi takí, akí sme- to je to najväčšie životné šťastie. Keď sa budeme cítiť šťastnými- krása z nás bude len tak sršať. Urobme niečo pre iných- niečo čo nemusíme, ale chceme a hneď sa v ich očiach budeme javiť krajšie. Aj tvár s vráskami okolo očí a okolo úst od úsmevu vie byť krásna. Krása nepatrí žiadnemu veku.

26 Pro

Vždy ide len o nápad

Ak po niečom túžite, mali by ste urobiť všetko preto, aby ste boli naozaj spokojný aj s tým, čo sa vám možno na prvý pohľad ani tak veľmi nezdá. Aj keď je jasné, že niektoré veci nie sú úplne super, nakoniec ide v prvom rade o to, aby ste sa tešili zo všetkého, čo je naozaj pre vás dôležité a čo je naozaj podstatné. Aj keď je jasné, že niektoré veci nie sú úplne podstatné, na durhých by ste mali popracovať, ak chcete, aby boli veci naozaj super a aby bolo všetko také dobré, že sa vám tomu jednoducho nebude chcieť veriť.

trička

A väčšinou sú to maličkosti, bežné veci, ktoré sa vám páčia a ktoré sú naozaj super a dokonalé. Aj keď si myslíte, že obyčajné tričko s potlačou nikoho nepoteší, mýlite sa. Verte tomu, že aj keď sú to veci naozaj nepredvídateľné a máte pocit, že veci nie sú úplne super, je jasné, že nakoniec je to v prvom rade o tom, aby ste sa tešili, že veci, ktoré sú okolo vás, sú naozaj veľmi dôležité a sú podstatnejšie, než by ste kedy dúfali. Aj keď je jasné, že niekedy sa z toho proste musíte tešiť a musíte urobiť všetko preto, aby ste sa tešili z maličkostí, je pravdou, že nie každý to vidí rovnako. Pravdou je aj to, že nie každý sa vie tešiť z maličkostí.

tričko
 
Ak však poznáte človeka, ktorému stačí ku šťastiu len niečo malé a originálne, je jasné, že ste na správnej ceste. Je jasné, že môžete robiť čokoľvek a aby toho nebolo málo, mali by ste urobiť všetko preto, aby boli veci dokonalé, aby ste sa tešili, že máte možnosť urobiť všetko presne také, ako ste kedy dúfali a aby toho nebolo málo, asi by ste sa mali zamerať na to, aby boli veci naozaj super a aby bolo všetko v poriadku, pretože na tom proste záleží. Asi je jasné, že všetko je hlavne o tom, aby ste sa vy sami cítili dobre, keď niečo také darujete a jasné je aj to, že nie všetko je vždy úplne super, hoci po tom veľmi túžite.

24 Pro

Vždy ide len o maličkosti

Niekedy človek nevie, čo by mal urobiť preto, aby boli veci dokonalé. Aj keď sa vám to možno nezdá a možno by ste si v živote nepomysleli, že môžete zachrániť planétu. Nikto si nemyslí, že môže zachrániť planétu, že môže niekomu pomôcť už len tým, že veci vidí a že vie, čo by s nimi mal naozaj robiť. Verte tomu, že keď veľmi chcete, dokážete čokoľvek, ale musíte sa na to proste zamerať a musíte urobiť všetko hlavne preto, lebo vám na tom záleží. Nech sa deje čokoľvek, mali by ste byť spokojný. A aj keď sa vám niektoré veci nezdajú, vždy je to len o radosti z toho, čo robíte. Pre seba, pre druhých a pre všetko, čo je naouak okolo vás. A to teda nikdy neviete, o čom by to naozaj malo byť.

sedadla ve vlaku

Kedykoľvek máte pocit, že sú veci vážne a že je všetko naozaj dôležité, musíte urobiť viac, než by ste kedy čakali. Teraz ide hlavne o to, aby boli veci super. Ide hlavne o to, aby boli veci krásne a o to, aby ste sa tešili aj z toho, čo vidíte okolo seba. Teraz už naozaj nejde len o to, aby boli veci presne podľa toho, ako sa vy sami rozhodnete. Ide o to, aby ste vždy urobili niečo, s čím ste vy sami stotožnený a jednoducho urobili všetko preto, aby to tak aj bolo. Teraz je to však už len o vás. Prečo sa rozhodnete? Ako zachránite planétu?
květina před gaučem

Máme pre vás predsa len pár tipov, ktoré by sa vám možno páčilo. Aj keď sa vám to možno nezdá, verte tomu, že to dokážete hlavne vtedy, keď sa nad tým predsa len až tak veľmi nezamýšľate. Je jasné, že niekedy to nečakáte a je jasné, že niekedy ani sami neviete, čo je pre vás dobré. Ale teraz skúste urobiť len to, čo naozaj čakáte. Verte tomu, že keď niečo pomôže k tomu, aby ste zachránili planétu, je to v prvom rade recyklácia nábytku. A to s čalúnením určite dokážete http://www.calunnickepotreby.sk/kategoria/molitanove-dosky. Ide hlavne o to, aby ste sa tešili. A aby boli veci krásne, pretože predsa len môžu byť, no nie?

24 Pro

Urobte prvú dovolenku nezabudnuteľnou

Doteraz ste objavovali len krásy našej domoviny? To je perfektné. Avšak cesta do zahraničia je niečo veľkolepé, pretože opustite svoju komfortnú zónu, prídete do krajiny kde sa rozpráva inou rečou, možno majú i inú menu, všetko je pre vás nové. Skúste nepanikáriť a užívať si tieto momenty, inšpirujte sa napríklad i tu .

bazén

Vezmite si so sebou slovník, i v prípade že rozprávate po anglicky. Možno idete do krajiny kde je znalosť anglického jazyka nižšia a aby ste sa vyhli problémom pri porozumení a komunikácii kúpte si vreckový cestovný slovník ktorý vám určite pomôže v situáciách keď sa nebudete vedieť dorozumieť rukami nohami.
Samozrejme, povinnou výbavou pri ceste do zahraničia je kvalitný fotoaparát. Nezabudnite si kúpiť krásny fotoalbum aby ste si mohli fotografie neustále pozerať. Okrem toho je vynikajúcou voľbou i Instax, ktorý vám spraví fotografie priamo na mieste. Z týchto fotografii si môžete vytvoriť koláž vo vašej domácnosti.

Okrem toho by ste si mali čo to o vašej cieľovej destinácii naštudovať. Uľahčí vám to pobyt v tejto krajine a hlavne budete pripravení na kultúru ktorá vás čaká. Ak nejdete s cestovnou kanceláriou ale na vlastnú päsť, potrebujete mať všetko dokonale zorganizované. Kedy presne letíte, alebo kedy vám odchádza autobus či vlak, či máte pripravené lístky – to všetko vás zbaví stresu ktorému sa dá predchádzať. Okrem toho si zistite, či je potrebné mať do krajiny kam cestujete víza alebo špeciálne očkovanie. Očkovanie je potrebné riešiť minimálne polroka dopredu, takže sa vyvarujte tomu, že kúpite letenky s odletom o týždeň a nemáte potrebné očkovanie.

vlny

Pri zabezpečovaní hotela vám odporúčame pozrieť si dopredu viacero recenzii z rôznych internetových stránok na dané ubytovanie. I pri výbere leteniek si zistite, či letíte s nízko nákladovou spoločnosťou, pretože tu musíte očakávať nižší štandard ako v ekonomickej triede.
A samozrejme, nezabudnite si užívať dovolenku plnými dúškami, nevnímajte čas a tešte sa z krásnych chvíľ.

14 Pro

Ako sa potešiť navzájom?


Viete, čo je najlepšie na tom, keď máte okolo seba veci, ktoré chcete vylepšiť? To, keď sa naozaj reálne pozriete na všetko, čo vás baví, čo vás napĺňa a urobíte to. Je jasné, že nie každý je celkom stotožnený s tým, že všetko okolo vás je dokonalé, ale nakoniec sa proste aj tak musíte reálne pozrieť na každú jednu maličkosť, ktorá je okolo vás, ktorú si vyberiete a s ktorou môžete naozaj rátať už len preto, lebo proste chcete. Keď ide o šperky, musíte urobiť všetko preto, aby boli veci dokonalé. Napriek tomu sa vám to nie vždy môže podariť, pretože aj keď je to smiešne, nakoniec to budete vy sami, pre koho to bude všetko naozaj dokonalé.

stříbrný náramek
 
Kedykoľvek sa budete snažiť o to, aby boli veci presne podľa vašich predstáv, je veľmi pravdepodobné, že narazíte na nejakú prekážku. To by vás však nemalo odradiť od toho, aby boli veci vo vašom okolí naozaj dokonalé presne také, aké by mali byť dokonalé a napriek tomu sa zamyslieť nad tým, prečo veci nejdú vždy tak, ako si to predstavujete. Keď už viete, že najlepšie, čo môžete pre seba a pre vaše okolie spraviť, je darovať šperk, tak už naozaj nemáte nad čím premýšľať a mali by ste urobiť ten krok, na ktorom proste záleží. A rozhodnúť sa preto, že všetky veci, ktoré máte, vás budú posúvať ďalej. A to aj v tom prípade, že sa vám to proste nezdá.

náramek
 
Niekedy aj malý šperk dokáže veľmi veľké veci, keď ho necháte, aby pracoval presne tak, ako chcete, aby pracoval. Niekedy je ťažké urobiť ten dôležitý krok a zamyslieť sa nad tým, čo je naozaj dôležité a s čím by ste naozaj mali rátať, keď sa vám veci príliš nepáčia. Napriek tomu je len na vás, aby ste sa postavili za všetko, čo sa vám páči a aj za všetko, čo sa vám nepáči. Niekedy ide len o jednoduchý náramok https://gameon.sk/strieborne-sperky/naramky/42-31, ktorý môže úplne všetko zmeniť. A niekedy nepomôže zase ani to. Nebojte sa. Uvidíte, že na tých veciach bude vždy záležať.

7 Pro

Myslite na to, čo vás urobí šťastným

Väčšinou ľudia poriadne ani nevedia, čo by mali robiť, aby boli šťastní. Niektorým stačí málo. Východ slnka, pekný deň, dúha medzi kopcami. A niektorí sú náročnejší a myslia len na to, kedy dosiahnu všetko, čo si zaumienili. A možno patríte k ľuďom, ktorým stačí len to, aby zhodili nejaké to kilo či dve. Verte tomu, že to úplne stačí, aby ste boli šťastný, len sa jednoducho musíte lepšie pozrieť na veci, na ktorých vám naozaj veľmi záleží. Je to však len o tom, aby ste sa tešili s maličkých vecí. Aj keď je vám to jasné, všetko je to len o tom, aby ste sa tešili zo všetkého, čo je naozaj okolo vás a čo vám robí takú radosť, že sa tomu nebude chcieť nikomu ani chvíľu veriť. Teraz už je to však len na vás. Skúsite novú metódu na chudnutie? Možno bude bielkovinová diéta pre vás to pravé.

životní styl

Ťažko povedať, čo komu sadne, pretože každé telo je úplne iné a hlavne kvôli tomu by ste si mali uvedomiť, že nie všetko sa dá zariadiť tak, ako si naozaj myslíte. Keďže je to len o vašom pohľade na všetky veci navôkol, mali by ste si byť na istom, že všetko, čo vidíte, všetko, o čo sa staráte, je hlavne o tom, aby ste boli spokojný z každej jednej veci, ktorá sa vám stane. A či už je dobrá, alebo je zlá, mali by ste sa zamyslieť, prečo to tak naozaj je a prečo by ste sa mali orientovať na spokojnosť, ktorá s tým chtiac nechtiac súvisí.
vážení jablek
Verte tomu, že to dokážete. Verte tomu, že vy sami dokážete urobiť čokoľvek, pretože chcete. A aj keď si myslíte, že by na tom možno nemalo záležať vám, ale niekomu inému, je to naozaj len a len na vás. A teraz sa už len musíte poriadne zamyslieť nad tým, prečo sa tak veľmi tešíte z vecí, ktoré sú okolo vás. Viete, vďaka čomu by ste sa mali pohnúť dopredu? Je to len o vašom pohľade a o tom, ako sa ku všetkému postavíte. Niekedy ide proste o viac, než by ste si kedy mysleli.

10 Srp

Chcete vedieť ako rýchlo schudnúť?


Znižovanie váhy patrí k problémom, ktorý riešili alebo stále riešia mnohí z nás. A dá sa povedať, že asi každý aspoň raz v živote tento problém riešil. Len niekto kilo či dve navyše a niekto aj desiatky kíl hore.
Ako náhle človek zistí, že sa nevojde do svojho obľúbeného oblečenia, tak prepadne panike a chce čo najrýchlejšie schudnúť. A to nehovoriac o sebavedomí, ktoré sa v tej chvíli zníži o niekoľko stupňov. Vysoká váha je totiž problém, ktorý doslova straší a taká obezita spôsobuje aj iné zdravotné problémy, ktoré už ohrozujú život.

meloun

Ale dosť už rečí, poďme sa radšej priamo pozrieť na to ako rýchlo schudnúť.

  • Je potrebné mať sa radi a hlavne svoje telo– jednoducho sa na seba v zrkadle usmievajte a nekritizujte sa, pretože schudnúť môže dokázať úplne každý
  • Vytvorte si plán– to znamená zostavte si na týždeň dopredu spôsob stravovania i pohybové aktivity
  • Nechudnite pre iných, ale len pre seba– po skvelej postave a pevnom zdraví musíte túžiť vy a nie vaše okolie, takže nechudnite pokiaľ sami nemáte potrebu
  • Nájdite si vhodnú motiváciu– motivujte sa tým čo váš ženie dopredu napríklad dovolenka pri mori a vy v plavkách, znovu si obliecť svoje obľúbené oblečenie, nejaký váš ideál, vysnívaná práca či niekedy stačia len motivačné citáty a obrázky
  • Majte trpezlivosť– nevzdávajte sa hneď pri prvom neúspechu a buďte trpezliví, vysoká nadváha sa zhadzuje ťažšie, než pár kilo navyše a preto si nedávajte vysoké ciele, ale nižšie a ďalej
  • Berte chudnutie ako radosť a nie utrpenie – nedržte drastické diéty a nestúpajte na váhu každý deň, úprava jedálničku spočíva v pravidelnom stravovaní, menších porciách, pridaní ovocia a zeleniny a odobratia toho čo vám škodí, takže raz za čas môžete aj zhrešiť a dať si za odmenu obľúbený zákusok a to isté sa týka pohybu – začnite chôdzou, plávaním, jazdou na rotopede

hubnutí

Takže znižovanie váhy nie je o týraní samých seba, ale o nájdení toho čo vám najviac vyhovuje, čo vás motivuje a robí vám samotným radosť. Stačí zmeniť stravovacie návyky, niekde ubrať, inde zase pridať a to hlavne ovocie a zeleninu, dodržovať pitný režim a naučiť sa hýbať.
Často hlavne pri obezite pomáhajú aj lieky na chudnutie, ktoré v kombinácii so zdravou stravou a pohybom prinášajú vytúžený úspech.