13 Pro

Moderný výkonný mobil s fyzickou klávesnicou

Radíte sa k tým, ktorí sa úprimne s príchodom dotykových mobilov ešte nevedeli stotožniť a stále vám na nich chýba tá fyzická klávesnica? Určite nie ste jediní a to najmä v prípade, pokiaľ váš mobil slúži predovšetkým k práci alebo častému písaniu a verím, že dotyková klávesnica vám už niekedy lezie na nervy, nakoľko aj vy patríte ku generácii, ktorá zvládala všetko v pohode s fyzickými klávesami. Aj napriek tomu, že sa môže zdať, že fyzická klávesnica je už dávno "out" a trh je v tomto ohľade nekompromisný, ešte nie je nič stratené! Trh nám totiž ponúka mobily so všetkými dnešnými modernými a potrebnými funkciami, skvelými parametrami, ktoré sa líšia hlavne jedným detailom- majú fyzickú klávesnicu.

telefon

  • Nie však typickú pre mobil, teda tú klasickú číselnú a už vôbec nie typu "senior mobil". Elegantnú a praktickú klávesnicu, ideálnu k práci, k písaniu, ale aj k častej návšteve sociálnych sietí. Skvelá pomôcka pre všetkých, čo sú, respektíve boli zvyknutí na reálne klávesy podobné tým, čo sú na notebooku. Samozrejme podstatne menších rozmerov.

podnikatel
Práve z tohto dôvodu sa mobily značky Blackberry považujú predovšetkým za praktické pracovné mobily. Konkrétne sa pozrieme na nový výkonný model BlackBerry Key2 LE.
Všetky spustené aplikácie vidíte na displeji s uhlopriečkov 4,5", o dostatok voľného miesta aj bez SD karty sa postará 32 GB vnútorná pamäť. Celý systém beží pod populárnym Androidom (verzia 8.1), no nezabudlo sa ani na duálny fotoaparát- 13 + 8 Mpx. 3 000 mAh kapacita batérie je takisto spoľahlivá, mobil má navyše prístup k najrýchlejšiemu internetu vo forme LTE. Samozrejme nechýba vstup Nano SIM, ani vstup pre vloženie microSD karty v prípade, ak potrebujete viac voľného miesta. Celý mobil má praktické prenosné rozmery a váži 156 g.

sociální média

  • Mobil je ideálny k práci alebo k četovaniu na sociálnych sieťach, ale prehrávanie multimediálneho obsahu alebo spustenie niektorých hier môže spôsobovať určité vizuálne či grafické nedostatky.

13 Pro

Niceboy BOOGIE- pripravte sa na silné bezdrôtové ozvučenie!

Silnou stránkou dnešných elektronických produktov je okrem iného ich šikovný dizajn a praktická ovládatateľnosť. Týka sa to predovšetkým nových bezdrôtových reproduktorov. Štýlové prevedenie, praktické ovládanie, ale aj skvelý výkon sú charakteristikou bezdrôtového reproduktora s názvom Niceboy BOOGIE, ktorý určite zaujme každého fanúšika technológie ako aj znalcov kvalitného ozvučenia. "Niceboy" nám totiž ponúka hneď niekoľko zaujímavých vlastností.

noty

Nepredstavte si však jeden z tých "klasických" bezdrôtových reproduktorov kúpených v čínskom obchode, ale skôr také combo, ktoré pôsobí kvalitným dojmom už na prvý pohľad. Na hornej časti tohto bluetooth reproduktora nájdete ovládací panel zložený z troch otočných potenciomentrov podobných tým, aké sú na gitarovom zosilňovači. Dvoma potenciometrami ladíte výšky a basy, tretí slúži na nastavenie hlasitosti. No pozor, akonáhle tento volume meter otočíte prudko doprava, pripravte sa na riadnu šou a hlasitosť, ktorú rozhodne začujú aj vaši susedia! Reproduktor totiž dosahuje kvalitnú hlasitosť a ponúka tak širšie možnosti, no samozrejme sa dá nastaviť aj do primeranejšej podoby, je to prakticky len na vás.

  • Tento výrobok dosahuje výkon 50 W a stojí na protišmykových nožičkách. Takisto dopraje silné basové ozvučenie a jeho telo pozostáva z dvoch reproduktorov o veľkosti 45 mm a dvoma hornými s priemerom 15 mm.

hudba
Samozrejmosťou je vstup AUX, ako aj možnosť pripojiť USB kľúč. Výhodou takýchto silných reproduktorov je okrem hlasitosti najmä kvalita zvuku. Teda určite ho efektívnym spôsobom využijú aj tí, čo si na hlasné žúrky nepotrpia. Pri nastavení nižšej hlasitosti si vychutnáte komfortný zážitok s dohľadom aj na tie najmenšie detaily zvuku. S týmto prístrojom sa totiž môžete dosýtosti pohrať a nastaviť to najideálnejšie ozvučenie v kontraste s basami a výškami.

10 Pro

Pozor, skvelá novinka- Facebook Watch

Bežný návštevník internetu donedávna zrejme rozdeľoval sociálne siete na dve možnosti- Za prvé, navštívim Facebook kvôli četovaniu a prístupu k priateľom, na druhej strane navštívim Youtube a zhliadnem pár aktuálnych zaujímavých a zábavných videí.

fcb

A práve Facebook nám nedávno poskytol nový nástroj, vďaka ktorému môžeme na tejto jednej sociálnej sieti konečne sledovať aj video-zábavu, dokonca vo veľmi prehľadnej a efektívnej forme. Tento nástroj s názvom Facebook Watch sa vo svojich základoch podobá praktickému princípu Youtube. Ide tak o čerstvú novinku, ktorá nám má dopriať pôvodné funkcie Facebooku obohatené o možnosť zabaviť sa aktuálnymi príspevkami vo forme videí. Môžeme si tak myslieť, že ide o pokus zhrnúť všetky populárne nástroje pod jednu strechu- platformu Facebook, ktorá by týmto spôsobom v počte návštevnosti eliminovala konkurenciu a svojim
pravidelným návštevníkom by nedala dôvod, aby z tejto stránky odišli. Načo? Veď všetko potrebné majú na jednej stránke, ktorú teda nemusia opúšťať.

facebook

Facebook Watch sa už pred relatívne krátkou dobou úspešne uchytil v USA a dnes je už konečne rad aj na Európu a výnimku samozrejme netvoria ani slovenskí užívatelia. Vlastne ak sa dnes prihlásite k svojmu účtu, tento nástroj v ľavom rohu isto zbadáte. Stačí na neho len kliknúť a budete svedkami skríženia Facebooku s ako keby  "Youtubeom" respektíve novým nástrojom poskytujúcim rôzne videá.

sociální sítě

  • V čom je Facebook Watch výnimočný a čo nás čaká?

Máme prístup k novým zaujímavým videám a to z viacerých kategórií, od zábavných cez šport až po aktuálne spravodajstvo.
Poskytuje nám možnosť odoberať najnovšie príspevky od našich obľúbených prispievateľov a autorov.
Videá si takisto môžete odložiť a pozrieť neskôr, no za zmienku stojí predovšetkým fakt, že obsah tohto nového "kúta" môžeme ovplyvňovať predovšetkým my, bežní užívatelia a rozhodnúť o tom, aké príspevky sa budú tvoriť a publikovať aj naďalej.

10 Pro

Viete, ako odmeníte zamestnancov na Vianoce?

Našej ekonomike sa momentálne darí, ale nikdy nie je na škodu, ak jej pomôžeme a prispejeme k jej rastu. Vianoce sú skvelou príležitosťou ako svojou troškou k tomu môžeme prispieť aj my. Hovoríme o majiteľoch a zamestnávateľoch firiem, ktorí sa práve v tomto čase rozhodujú ako sa zavďačia svojim zamestnancom za ich celoročné úsilie a prácu pre firmu. Jednou z možností sú darčekové poukážky, možno vás týchto 5 dôvodov presvedčí, že urobíte správne.

úspěch
 
1.Slobodný výber
Nie je podstatné, na akej pozícii pracovník pracuje, ani to, či poznáte jeho túžby a záľuby. Darčeková poukážka bude zárukou, že v každom prípade trafíte do jeho vkusu, pretože prostredníctvom poukážok si darček vyberie sám podľa vlastných predstáv.
2. S osobným venovaním
Počas celého roka nebýva veľa príležitostí zamestnanca pochváliť či vyjadriť mu vďaku, a tak práve na Vianoce je ideálne obdobie, kedy to môžete „odčiniť“. Darujte darčekovú poukážku s venovaním priamo danému zamestnancovi, určite ocení spôsob, akým prejavíte vďaku za jeho pracovné nasadenie.

poukázky

3. Zvýši sa lojalita zamestnancov
Darcu takého darčeka si pracovníci budú dlhšie pamätať a spôsob obdarovania ocenia, čo v konečnom dôsledku zvýši lojalitu zamestnancov k firme.
4. Psychohygiena
Psychohygienu formou relaxačného pobytu či odpočinku by si mal dopriať každý z nás aspoň z času na čas, a práve darčeková poukážka môže zamestnanca „dotlačiť“ k tomu, aby ju takýmto spôsobom aj využil. Odpočinok si môžu zamestnanci vychutnať kedykoľvek aj v priebehu roka.

termály

5. Univerzálnosť
Výhoda darčekových poukážok je v ich univerzálnosti. Zamestnanci ich môžu použiť buď na nákup kníh, elektroniky alebo zaplatiť víkendový relaxačný pobyt, podľa toho, kde sú poukážky na Slovensku akceptované.
 
Rýchlosť, univerzálnosť aj jednoduchosť darčeka v podobe darčekových poukážok istotne ocení aj majiteľ firmy a takisto aj obdarovaní zamestnanci. No a v neposlednom rade sa poteší aj ekonomika Slovenska, pretože sa zvýši návštevnosť domácich zariadení, využívanie služieb aj predaj výrobkov.
 

6 Pro

Kofola – nápoj Slovákov

Kofola vznikla v roku 1960 v závode Galena ako produkt určený na využitie nadbytočného kofeínu, ktorý sa tvoril pri pražení kávy. V rámci výskumu vznikol sirup s názvom kofo, ktorý bol zrodom tohto obľúbeného nápoja. Tento sirup obsahuje zmesi výťažkov z jabĺk, ríbezlí, čerešní a niekoľkých druhov bylín. Prvý produkt bol uvedený na trh v roku 1962. V porovnaní s konkurenčnými výrobkami má viac kofeínu a o tridsať percent menej cukru.

cola

Jej sláva začala v období komunizmu, kedy nahrádzala v tej dobe nedostupné zahraničné kolové nápoje, akými sú Coca Cola alebo Pepsi. Pádom komunizmu sa však začala pod jej značkou triasť stolička, keďže spomínané výrobky sa pomaly, ale isto dostávali na náš trh a jej prvé miesto v rebríčku predaja začalo naberať trhliny.

Vzhľadom na to, že v tomto období neexistovalo v našich krajinách niečo ako patentovanie výrobku, začali sa vyrábať ďalšie alternatívne produkty s rovnakým označením, avšak neporovnateľne inou príchuťou. Nie raz tým poškodili jej meno a originalita sa začala vytrácať.

kofola

V roku 2003 ju kúpila grécka rodina Samarasovcov a začala sa jej záchrana. Postupne sa vytvorilo niekoľko závodov, aby dokázali pokryť dopyt po tomto lahodnom nápoji. Aktuálne má firma závody v Česku, Slovensku, Poľsku, Slovinsku i Chorvátsku. Firma zmenila logo z kávového zrna na kávový list a od roku 2000 takmer každý rok prišla na trh s novou príchuťou. Niektoré príchute ostali dodnes, ostatné boli iba limitovanou edíciou. Medzi tie, ktoré sa zachovali dodnes okrem originálnej, sú s príchuťou citrus a višňa. Na svoje si prídu i diabetici.. Od roku 2008 sa pre nich začala vyrábať Kofola bez cukru. V súčasnosti je na trhu limitovaná vianočná edícia s príchuťou mandarínky.

Spoločnosť Kofola dnes distribuuje ďalšie známe nápoje, ako hroznová Vinea, Rajec, šťavy UGO, Semtex a mnoho ďalších. Ako jeden z najobľúbenejších nápojov na Slovensku i blízkych krajinách má víziu do roku 2020 ísť zdravšou cestou a ponúkať nápoje bližšie nášmu zdraviu. Len tak ďalej, Kofola!

6 Pro

Nórsko

Regióny a strediská v Nórsku

  1. Hlavným mestom Nórska je Oslo , ktoré mieša najlepšie črty megapolisu a provincie. Prvými znakmi sú moderné nákupné centrá, reštaurácie s jednoduchou, ale veľmi chutnou kuchyňou a najdôležitejšie je aj množstvo kultúrnych atrakcií : nezvyčajná architektúra, múzeá a galérie. Provincia pripomína najširšie rekreačné príležitosti, ktoré sa tradične považujú za mimo mestá: miestne pláže a zjazdovky nie sú horšie ako v špecializovaných európskych strediskách. Život v Oslo, rovnako ako v celom Nórsku, je drahý, ale celkom fascinujúci.

norsko

  1. Trondheim  je mesto univerzít a technológií. Najzaujímavejšia vec je v oblastiach Sulciden a Bakklanda s reťazami útulných kaviarní, obchodov so starožitnosťami a butikov nórskych návrhárov. Hlavným pamiatkovým klenotom je barokový Stifsgården, najväčší drevený palác v Škandinávii. Ďalšie vzdelávacie centrum je Stavanger , kde sú nielen inštitúty a laboratóriá, ale aj najdlhšie pláže v krajine, malebné fjordy a historické pamiatky vikingskej éry.
  2. Neuveriteľná krása prírody obklopuje mesto Flåm v údolí rovnakého mena. Na mieste majestátnych ľadovcov – skanzen a nezabudnuteľné turistické a železničné trasy pozdĺž rukávov Sognefjord  – druhého najväčšieho na svete.

jezero

  1. Narvik za arktickým kruhom priťahuje extrémnych športovcov, Alesund  – stvárnenie štýlu elegantného umenia, "brána do Arktídy" Troms je známy pre úchvatnú krajinu, osvetlenú poludním slnkom a severnými svetlami.
  2. Pre priaznivcov horských lyžiarskych stredísk otvorená Hemsedal , Hafjell , Kvitfjell , Trysil ,Holmenkollen a Geilo . Kompletný zoznam zaujímavých miest, ktoré je potrebné navštíviť, je na našej stránke .

Bezpečnosť turistov v Nórsku
V krajine, rovnako ako vo všetkých škandinávskych oblastiach, je nízka kriminalita a turisti nemajú dôvod byť obzvlášť znepokojení vlastnou bezpečnosťou alebo bezpečnosťou ich majetku. Pokiaľ ide o alkohol, existuje "fínska verzia": neexistuje zákaz, ale alkohol je veľmi drahý. V roku 2004 bol zavedený zákaz fajčenia na verejných miestach, ktorý sa okrem iného rozšíril na bary, reštaurácie a iné zábavné miesta. Nórske cesty predstavujú určité nebezpečenstvo: pokrytie je samozrejme vysoko kvalitné, ale zákruty, výškové rozdiely, zložitá navigácia a nepredvídateľné počasie zvyšujú napätie dojmov. 

polární záře

Voľne žijúce zvieratá často chodia na trať, ale dopravné značky varujú pred takýmto rizikom. Odporúčame vám byť opatrnejší milovníkom outdoorových aktivít. V horách nemôžete v žiadnom prípade opustiť vybavené zóny: lavíny sú nemilosrdné. Na vodách by ste sa nemali zúčastňovať raftingu, plavby a najmä potápania bez dohľadu skúseného inštruktora. Je lepšie ísť do lesa s organizovanou skupinou a keď sa stretnete s divokým zvieraťom, nesnažte sa ho nakŕmiť ani utiecť, ale bezpečne a bezpečne odísť do bezpečnej vzdialenosti.

25 Lis

Deň bez elektroniky

Používame ju každý deň a možno si ani len neuvedomujeme ako veľmi sme na nej závislí. Doba elektronických výrobkov nás úplne pohltila. Pravidelne používame televíziu, počítače, elektrické spotrebiče v kuchyni, kúpeľni a mohla by som pokračovať ďalej. Jednoducho je toho veľmi veľa. Dokázali by ste bez tohto všetkého vydržať aspoň jeden deň?

internet

Mnohý by bez rozmýšľania odpovedali áno samozrejme, že to dokážem! No pri realizácii by sme zistili, že to zase až taká „hračka“ nebude. Veď si len zoberme, že hneď ako ráno vstaneme čo urobíme prvé? Ja osobne sa pozriem na svoj telefón, koľko je hodín a skontrolujem správy a hovory. Nehovoriac o tom, že ma prebudí zvonenie budíka na mojom telefóne. Pokračujem smerom do kuchyne a zapnem kanvicu aby som si uvarila čaj alebo kávu. Raňajkujem pri zapnutej televízii.

Po raňajkách si umyjem vlasy, no a s čím si ich vysuším? Samozrejme potrebujem fén! Ešte ich trochu doupravujem žehličkou aby toho nebolo náhodou málo. Skúste si aj vy takýmto spôsobom prejsť celý svoj deň a uvidíte, že budete veľmi prekvapený koľko elektroniky počas dňa využívate. Ak by sme teda chcela vydržať deň bez všetkého bolo by to teda poriadne náročné. Veď len ak nám na deň odstavia prísun elektroniky úplne panikárime a nevieme čo robiť.

Práve pre to si to skúste vyskúšať. Jeden celý deň bez elektroniky. Od prebudenia až kým nepôjdeme do postele. Myslím si, že aj to je dôvod prečo dokážeme byť tak veľa v našich domácnostiach. Ak by sme elektroniku nemali, nevedeli by sme čo doma robiť. Takto však prostredníctvom elektronických zariadení vieme udržiavať kontakt s blízkymi. Prakticky sme si zvykli byť doma a nepotrebujeme osobný rozhovor.

žárovka

Z tohto dôvodu by sme sa mali zamyslieť a aspoň čiastočne obmedziť našu „závislosť“ na elektronike. Bude to mať veľmi dobrý vplyv na váš život ako aj na život vašich blízkych. 

25 Lis

Umenie v dome a byte

Každý z nás ma vzťah k niečomu inému. Niektorý majú radi prírodu iný zase šport, no a potom sú tu aj taký, ktorý nevedia odolať umeniu. Umenie sa dokáže preniesť do každej sféry nášho života. Jednou z možností je aj umenie, ktoré bude súčasťou nášho bytu či domu. Je jedno o aký typ umenia pôjde, základom je, že prinesie nášmu domovu celkom iný vzhľad.

abstrakt

Veľmi vhodným doplnkom sú práve obrazy. Nemusia byť vôbec drahé, stačí keď sa trochu posnažíme a vieme nájsť krásne diela za pár drobných. Každopádne nás musí dané dielo osloviť a musíme sa s ním cítiť vžitý. Nemôžeme si kúpiť obraz len tak bez rozmyslenia, pretože potom to priestoru neprospeje práve naopak. Môže to navodiť negatívnu energiu do nášho domova a to určite nechceme! Vyberajte preto srdcom.

Ďalšou skvelou voľbou sú sochy a sošky. Stačí navštíviť zopár starožitností a hneď niečo nájdete. Zase platí, že treba vyberať to čo vás osloví na prvý pohľad. Nezamýšľajte sa nad tým príliš a nechajte rozhodovať srdce. Pri umení je to naozaj veľmi dôležité. Väčšie sochy sa už hodia do väčších domov, kde je veľmi veľa miesta. Priestor bude pôsobiť luxusne a mohutne a ešte zdôrazní celý dojem. Ku menším priestorom samozrejme patria aj menšie predmety.

umění

Iné drobnosti ako napríklad vázy, dekoratívne predmety, čajové súpravy a tak ďalej môžu tiež veľmi pekne doplniť dom či byt. Keďže máme už mnoho obchodov, ktoré takéto predmety ponúkajú nie je sa čoho báť. Určite si z tejto ponuky dokážete vybrať aj vy. Uvidíte, že budete príjemne prekvapený výsledkom.

Umenie vie navodiť príjemnú atmosféru a dodať priestoru dušu. Nie nadarmo je umenie aj v dnešnej dobe tak veľmi oceňované. Ja osobne si ho veľmi vážim a najmä ľudí, ktorý majú k nemu vzťah a vedia vytvoriť nádherné diela. Skúste si preto aj vy nájsť k nemu cestu a uvidíte, že sa vám určite zapáči. Za to vám ručím!
 

22 Lis

Pôrod cisárskym rezom – sekcia

Prvé pôrody cisárskym rezom sa vykonávali už pred našim letopočtom. V tom období bol zákaz pochovávať mŕtve tehotné ženy aj s plodom. Nedostatočnou hygienou a množstvom infekcií bol každý takýto pôrod veľkým rizikom a úmrtnosť žien bola takmer 100% – ná. Dnes sa už ničoho takého obávať nemusíte. Sterilné prostredie a znalosti a vybavenie lekárov sú zárukou, že na infekciu sa pri sekcii neumiera.

porod

V našej krajine sa nedá zvoliť druh pôrodu. Pokiaľ je tehotenstvo v poriadku a nepredpokladajú sa žiadne komplikácie každá žena porodí prirodzene. Ak sa ale predpokladajú problémy pri vaginálnom pôrode pristupuje sa k cisárskemu rezu.

Kedy sa pristupuje k cisárskemu rezu.
Ak je normálny pôrod pre matku a dieťa rizikový zvolí sa pôrod sekciou. Ide o plánovaný cisársky rez (primárny). O tomto druhu pôrodu sa vie ešte pred samotným pôrodom a lekári aj matka sú naň pripravení.
neplánovanému  cisárskemu rezu (sekundárny) môžu lekári pristúpiť v prípade neočakávaných komplikácií pri pôrode.

Dôvody pre pôrod sekciou
Dôvodov môže byť niekoľko – úzka panva matky, zlá poloha plodu, obezita, vážne ochorenie tehotnej ženy, rizikové tehotenstvo (nezhoda medzi Rh matky a plodu), ak hrozí udusenie plodu, … o všetkom rozhodujú lekári, ktorí už dobre vedia čo bude najlepšie.
Samotný cisársky rez sa môže vykonať v celkovej anestézii, alebo epidurálnou anestésiou – umŕtvenie.

císařský řez

Pri celkovej anestézii matka spí, nič necíti. Dieťa uvidí až keď sa zobudí. K celkovej anestézii sa pristupuje pri neplánovanom cisárskom reze.
Epidurálna anestéziasa uplatňuje pri plánovanom cisárskom reze. Matka je pri plnom vedomí len necíti spodnú časť tela. Pri pôrode cíti tlak, ale žiadnu bolesť. Hneď ako sa dieťa narodí môže ho vidieť aj počuť.
Po cisárskom reze je nutná dlhšia rekonvalescencia. Ide o operačný zásah do tela matky. Sekcia, čiže cisársky rez predstavuje riziko pre matku aj dieťa. Lekári túto možnosť volia len v prípade, ak je klasický pôrod veľkým rizikom pre matku aj dieťa.

10 Srp

Chcete vedieť ako rýchlo schudnúť?


Znižovanie váhy patrí k problémom, ktorý riešili alebo stále riešia mnohí z nás. A dá sa povedať, že asi každý aspoň raz v živote tento problém riešil. Len niekto kilo či dve navyše a niekto aj desiatky kíl hore.
Ako náhle človek zistí, že sa nevojde do svojho obľúbeného oblečenia, tak prepadne panike a chce čo najrýchlejšie schudnúť. A to nehovoriac o sebavedomí, ktoré sa v tej chvíli zníži o niekoľko stupňov. Vysoká váha je totiž problém, ktorý doslova straší a taká obezita spôsobuje aj iné zdravotné problémy, ktoré už ohrozujú život.

meloun

Ale dosť už rečí, poďme sa radšej priamo pozrieť na to ako rýchlo schudnúť.

  • Je potrebné mať sa radi a hlavne svoje telo– jednoducho sa na seba v zrkadle usmievajte a nekritizujte sa, pretože schudnúť môže dokázať úplne každý
  • Vytvorte si plán– to znamená zostavte si na týždeň dopredu spôsob stravovania i pohybové aktivity
  • Nechudnite pre iných, ale len pre seba– po skvelej postave a pevnom zdraví musíte túžiť vy a nie vaše okolie, takže nechudnite pokiaľ sami nemáte potrebu
  • Nájdite si vhodnú motiváciu– motivujte sa tým čo váš ženie dopredu napríklad dovolenka pri mori a vy v plavkách, znovu si obliecť svoje obľúbené oblečenie, nejaký váš ideál, vysnívaná práca či niekedy stačia len motivačné citáty a obrázky
  • Majte trpezlivosť– nevzdávajte sa hneď pri prvom neúspechu a buďte trpezliví, vysoká nadváha sa zhadzuje ťažšie, než pár kilo navyše a preto si nedávajte vysoké ciele, ale nižšie a ďalej
  • Berte chudnutie ako radosť a nie utrpenie – nedržte drastické diéty a nestúpajte na váhu každý deň, úprava jedálničku spočíva v pravidelnom stravovaní, menších porciách, pridaní ovocia a zeleniny a odobratia toho čo vám škodí, takže raz za čas môžete aj zhrešiť a dať si za odmenu obľúbený zákusok a to isté sa týka pohybu – začnite chôdzou, plávaním, jazdou na rotopede

hubnutí

Takže znižovanie váhy nie je o týraní samých seba, ale o nájdení toho čo vám najviac vyhovuje, čo vás motivuje a robí vám samotným radosť. Stačí zmeniť stravovacie návyky, niekde ubrať, inde zase pridať a to hlavne ovocie a zeleninu, dodržovať pitný režim a naučiť sa hýbať.
Často hlavne pri obezite pomáhajú aj lieky na chudnutie, ktoré v kombinácii so zdravou stravou a pohybom prinášajú vytúžený úspech.